Еще один диагноз по юзерпику

Предыдущая моя запись на эту тему (почти три года уже прошло, во время летит), "Диагноз по юзерпику", вызвала живой отклик читателей, так что, надеюсь, и в этот раз будут рекомендации. Правда, в прошлый раз было видео, а в этот раз без.

Если кто интересуется апдейтом по поводу того диагноза, прошла ли нога/ягодица... Ни хрена не прошла. То есть так она меня не беспокоит. Но если долго сидеть, особенно если неудобное кресло, то чувствуется. Ну, такое дело.

Сейчас другая напасть. Мне уже месяца три болит правая рука -- где-то самый низ плеча, верх руки сзади. То есть так не болит, болит только когда я тренируюсь, и только когда push упражнения -- bench press, overhead press и отжимания от пола (особенно если на одной руке) и на кольцах. Pull -- нет проблем, подтягивания на турнике, deadlift -- нормально.

И не так чтобы сильно болит, и все перечисленные упражнения я могу делать, но болит. Я делал перерывы на неделю -- не прошло. Я перестал отжиматься (bench и overhead press продолжаю делать) -- тоже не вижу улучшения. То есть небольшое улучшение, наверное, есть, сложно сказать.

Интересно, что я совершенно не помню эпизода, в котором я получил эту травму. Помню только что с какого-то момента при bench press'e стал чувствовать это место на руке. Потом уже и остальные push-упражнения стали доставлять дискомфорт.

Я спросил у сына, что это такое; он, вроде, лучше разбирается. Он сказал, что это cuff rotator, и добавил: plus, you are like forty, so...

Поскольку видео нет, то вот птичка, сегодня из окна кухни сфотографировал. Кардинал. Получилась плохо, но что есть.