Вот еще момент, который не все понимают. Допустим, некто хочет уменьшить свой живот. Довольно популярна идея, что для уменьшения живота нужно "качать пресс", то есть мышцы этого самого живота. Начинает человек качать пресс, и при этом ест в тех же объемах, что и раньше, и остальной образ жизни тоже сохраняет. Каков результат? Увеличение мышц живота под слоем жира, и, как итог, увеличение объема этого живота. Мышц, естественно, под жиром не видно. Оно, все равно, полезно -- человек стал сильнее. Но цель-то у человека была другой.