progulki пишет в комментариях : что бы жир сжигался (ключевое слово), ему необходим кислород. если ты бежишь быстро-быстро и задыхаешься, жир не горит, потому что кислорода нет а когда ты идешь/бежишь в темпе, который позволяет тебе разговаривать (это и есть хорошая индикация правильности нагрузки) сжигается именно жир Мне кажется, что это не то чтобы совсем неправильно -- может и правильно, хотя думаю, что в существенной части неправильно -- а не важно это, что именно сжигается в какой-то момент. По-моему, для обычного человека, желающего похудеть -- а это ж именно обычные худеющие люди интересуются "сжиганием жира", не спортсмены -- это все не имеет практически никакого значения. Важно, сколько ты калорий сожжешь за время тренировки, и сколько калорий потом съешь. И все. Можно три часа ходить бодрым шагом, можно 40 минут носиться, как угорелый. В плане эффективного использования времени, логичнее 40 минут носиться, как угорелый; но психологически это тяжелее. Можно, конечно, ничего этого не делать, а просто меньше есть. Тоже похудеешь, но от беганья есть много другой пользы, кроме похудения; и похудению беганье тоже помогает.